Автор и дизайнер — Горячева Ольга
livingon the edge of emotion
Рукописи человека с биполярным расстройством
bipolar disorder
Что такое Биполярное расстройство?
— это когда настроение, энергия и активность скачут из крайности в крайность. Человек переживает периоды, когда он полон сил (мания или гипомания) и потом, когда все кажется бесполезным (депрессия). Эти перепады могут сильно влиять на повседневную жизнь.
Депрессивный эпизод
Усталость и чувство безнадёжности. Пропадает интерес к любимым делам. Меняется аппетит и вес. Трудно сосредоточиться и принимать решения. Появляются мысли о суициде.
Маниакальный эпизод
Настроение улучшается или возникает раздражительность. Чувствуется прилив энергии и уверенности. Появляются импульсивные поступки, например, тратим много денег или водим рискованно.
Никто не знает что такое биполярное расстройство, кроме людей, которые находятся в заложниках у него.
Я хочу вам рассказать о нем, а если вы живете с диагнозом БАР, то помочь вам почувствовать себя не одинокими.
living on the edge of emotion
Рукописи человека с биполярным расстройством
bipolar disorder
Что такое Биполярное расстройство?
— это когда настроение, энергия и активность скачут из крайности в крайность. Человек переживает периоды, когда он полон сил (мания или гипомания) и потом, когда все кажется бесполезным (депрессия). Эти перепады могут сильно влиять на повседневную жизнь.
Депрессивный эпизод
Усталость и чувство безнадёжности. Пропадает интерес к любимым делам. Меняется аппетит и вес. Трудно сосредоточиться и принимать решения. Появляются мысли о суициде.
Маниакальный эпизод
Настроение улучшается или возникает раздражительность. Чувствуется прилив энергии и уверенности. Появляются импульсивные поступки, например, тратим много денег или водим рискованно.
Никто не знает что такое биполярное расстройство, кроме людей, которые находятся в заложниках у него.
Я хочу вам рассказать о нем, а если вы живете с диагнозом БАР, то помочь вам почувствовать себя не одинокими.
Я хочу исчезнуть из этого мира, больше нет сил.
Каждый день учит меня быть более терпимой к себе, находить радость в маленьких вещах и ценить моменты тишины и покоя.
Я все время сплю, так проще, мысли сводят с ума.
У меня все получается и так быстро, я —мегамозг, это невероятно,у меня будто есть крылья!
Я уверенав себе,я чувствую, что могу все и сразу! Я покоряю этот мир!
Не могу открыть глаза, пошевелиться, внутри темнотаи пустота.
Любые трудности мне нипочем, я со всем справлюсь и никто не сможет встать у меня на пути!
Я бездарность, я пустая, пусть все это остановится, я больше не хочу ничего чувствовать.
Как же все вокруг прекрасно, я плачу от восторга и смеюсь, много, у меня невероятно много энергии!
Весь мир останавливается, замирает и ты в нем тоже. Кажется, что ничего нет и времени нет и жизни больше нет.
Я хочу исчезнуть из этого мира, больше нет сил.
Каждый день учит меня быть более терпимой к себе, находить радость в маленьких вещах и ценить моменты тишины и покоя.
Я все время сплю, так проще, мысли сводят с ума.
У меня все получается и так быстро, я —мегамозг, это невероятно,у меня будто есть крылья!
Я уверенав себе,я чувствую, что могу все и сразу! Я покоряю этот мир!
Не могу открыть глаза, пошевелиться, внутри темнотаи пустота.
Любые трудности мне нипочем, я со всем справлюсь и никто не сможет встать у меня на пути!
Я бездарность, я пустая, пусть все это остановится, я больше не хочу ничего чувствовать.
Как же все вокруг прекрасно, я плачу от восторга и смеюсь, много, у меня невероятно много энергии!
Весь мир останавливается, замирает и ты в нем тоже. Кажется, что ничего нет и времени нет и жизни больше нет.
Piecing yourself back together again and again
Что такое жить лавируя между состояниями биполярного расстройства. Каждый день — это новый взгляд на мир, полный цветов или спокойствия, порой тревог и радости. Эти контрасты учат меня ценить жизнь и вдохновляют на поиски внутреннего равновесия.
«Я собираю себя по кусочкам, я сильная и все смогу, каждый раз я стараюсь верить в это...»
«Смену эпизодов очень сложно отследить, порой они ускользают от тебя совсем незаметно и ты не понимаешь где была эта грань между ветром в волосах и темнотой, снова и снова склеиваешь себя по кусочкам... И очень ценишь моменты спокойствия и раздумий, которые находятся между светом и тенью.»
Piecing yourself back together again and again
Что такое жить лавируя между состояниями биполярного расстройства. Каждый день — это новый взгляд на мир, полный цветов или спокойствия, порой тревог и радости. Эти контрасты учат меня ценить жизнь и вдохновляют на поиски внутреннего равновесия.
«Я собираю себя по кусочкам, я сильная и все смогу, каждый раз я стараюсь верить в это…»
«Смену эпизодов очень сложно отследить, порой они ускользают от тебя совсем незаметно и ты не понимаешь где была эта грань между ветром в волосах и темнотой, снова и снова склеиваешь себя по кусочкам… И очень ценишь моменты спокойствия и раздумий, которые находятся между светом и тенью.»
support is very important
Поддержка человека с биполярным расстройством требует терпения, понимания и умения адаптироваться к различным ситуациям.
«Это невероятно сложно довериться даже самым близким людям, открыть душу и рассказать что ее поедает тьма, что очень хочется поддержки, безусловной, просто поддержки...»
Изучите Биполярное Расстройство
Узнайте больше о симптомах, фазах мании и депрессии, а также о том, как это состояние влияет на поведение. Чем больше вы знаете, тем легче будет понять действия и эмоции человека с БАР.Образовательные ресурсы, статьи и видео могут помочь вам развить эмпатию и избежать ошибочных суждений.
Будьте терпеливы и понимающими
Поймите, что перепады настроения — это часть заболевания, а не сознательный выбор. Не осуждайте человека за его поведение, связанное с манией или депрессией.Проявляйте терпение, особенно в трудные моменты. Помните, что эмоциональные колебания могут быть резкими и вызывать импульсивные действия.
Слушайте без оценок
Человек с БАР может чувствовать себя уязвимым или стыдиться своего состояния. Слушайте его без осуждения, позволяя ему выразить свои мысли и эмоции.Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, что он чувствует, и не предлагайте простых решений, так как каждый случай уникален.
Поощряйте профессиональную помощь
Поддерживайте человека в регулярном посещении врача и психотерапевта. Это важно для контроля над симптомами и улучшения состояния.Напоминайте ему о необходимости следовать плану лечения, принимать лекарства и посещать сеансы терапии, особенно в периоды, когда он может чувствовать себя хорошо и полагать, что помощь ему не нужна.
Предлагайте практическую поддержку
Поддерживайте человека в регулярном посещении врача и психотерапевта. Это важно для контроля над симптомами и улучшения состояния.Напоминайте ему о необходимости следовать плану лечения, принимать лекарства и посещать сеансы терапии, особенно в периоды, когда он может чувствовать себя хорошо и полагать, что помощь ему не нужна.
Создавайте стабильную среду
Поддерживайте спокойную и стабильную атмосферу, которая может способствовать эмоциональной стабильности человека.Избегайте резких изменений в расписании или чрезмерных стрессов, которые могут усилить симптомы БАР.
Уважайте личные границы
Уважайте личное пространство человека, особенно когда он находится в фазе, когда ему необходимо уединение.Не навязывайте помощь, если он не готов ее принять, но оставайтесь доступными, чтобы он знал, что может обратиться к вам при необходимости.
Не забудьте о себе
Поддержка человека с БАР может быть сложной задачей, поэтому важно заботиться и о своем эмоциональном и физическом здоровье.Найдите время для отдыха, обратитесь за поддержкой к друзьям или, при необходимости, к специалисту.
support is very important
Поддержка человека с биполярным расстройством требует терпения, понимания и умения адаптироваться к различным ситуациям.
«Это невероятно сложно довериться даже самым близким людям, открыть душу и рассказать что ее поедает тьма, что очень хочется поддержки, безусловной, просто поддержки…»
Изучите Биполярное Расстройство
Узнайте больше о симптомах, фазах мании и депрессии, а также о том, как это состояние влияет на поведение. Чем больше вы знаете, тем легче будет понять действия и эмоции человека с БАР.Образовательные ресурсы, статьи и видео могут помочь вам развить эмпатию и избежать ошибочных суждений.
Будьте терпеливы и понимающими
Поймите, что перепады настроения — это часть заболевания, а не сознательный выбор. Не осуждайте человека за его поведение, связанное с манией или депрессией.Проявляйте терпение, особенно в трудные моменты. Помните, что эмоциональные колебания могут быть резкими и вызывать импульсивные действия.
Слушайте без оценок
Человек с БАР может чувствовать себя уязвимым или стыдиться своего состояния. Слушайте его без осуждения, позволяя ему выразить свои мысли и эмоции.Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, что он чувствует, и не предлагайте простых решений, так как каждый случай уникален.
Поощряйте профессиональную помощь
Поддерживайте человека в регулярном посещении врача и психотерапевта. Это важно для контроля над симптомами и улучшения состояния.Напоминайте ему о необходимости следовать плану лечения, принимать лекарства и посещать сеансы терапии, особенно в периоды, когда он может чувствовать себя хорошо и полагать, что помощь ему не нужна.
Предлагайте практическую поддержку
Поддерживайте человека в регулярном посещении врача и психотерапевта. Это важно для контроля над симптомами и улучшения состояния.Напоминайте ему о необходимости следовать плану лечения, принимать лекарства и посещать сеансы терапии, особенно в периоды, когда он может чувствовать себя хорошо и полагать, что помощь ему не нужна.
Создавайте стабильную среду
Поддерживайте спокойную и стабильную атмосферу, которая может способствовать эмоциональной стабильности человека.Избегайте резких изменений в расписании или чрезмерных стрессов, которые могут усилить симптомы БАР.
Уважайте личные границы
Уважайте личное пространство человека, особенно когда он находится в фазе, когда ему необходимо уединение.Не навязывайте помощь, если он не готов ее принять, но оставайтесь доступными, чтобы он знал, что может обратиться к вам при необходимости.
Не забудьте о себе
Поддержка человека с БАР может быть сложной задачей, поэтому важно заботиться и о своем эмоциональном и физическом здоровье.Найдите время для отдыха, обратитесь за поддержкой к друзьям или, при необходимости, к специалисту.
Live life to the fullest
Лечение биполярного аффективного расстройства (БАР) продолжает активно развиваться, и в последние годы были достигнуты значительные успехи в этой области.
«Я мечтаю, разрешаю себе строить планы, верю, что светлых моментов будет на много больше...»
Современные медикаментозные подходы
Индивидуализированные подходы к лечению
Психотерапия
Цифровые технологии и приложения
Нейробиологические исследования
Примите свою уникальность
Признайте и примите, что биполярное расстройство — это часть вас, но оно не определяет вашу личность. Каждый человек уникален, и вы — не исключение
Оставайтесь информированными
Узнавайте как можно больше о вашем состоянии. Чем больше вы понимаете о биполярном расстройстве, тем лучше сможете управлять его проявлениями.
Слушайте свое тело и разум
Обратите внимание на свои эмоциональные и физические состояния. Признаки усталости, изменения сна или настроения могут сигнализировать о необходимости дополнительной поддержки.
Стройте поддерживающее окружение
Общайтесь с людьми, которые понимают вашу ситуацию и поддерживают вас. Это могут быть друзья, семья, группы поддержки или терапевты.
Следуйте плану лечения
Сотрудничайте со своим лечащим врачом и следуйте рекомендациям относительно медикаментов и терапии. Не изменяйте курс лечения без предварительной консультации.
Занимайтесь творчеством или хобби
Искусство, музыка или любое другое увлечение могут стать выходом для выражения и регуляции эмоций, а также принести радость.
Будьте добры к себе
Не осуждайте себя за плохие дни. Помните, что каждый имеет трудности, и это нормально — воспринимать себя с состраданием и пониманием.
Образование и поддержка
Жить с биполярным расстройством сложно и непредсказуемо, но с поддержкой и правильным подходом можно жить полноценно и счастливо.
«Так важно подружиться с самим собой и найти свои способы гармонии, самое лучшее моё решение - довериться психологу...»
Live life to the fullest
Лечение биполярного аффективного расстройства (БАР) продолжает активно развиваться, и в последние годы были достигнуты значительные успехи в этой области.
«Я мечтаю, разрешаю себе строить планы, верю, что светлых моментов будет на много больше...»
Современные медикаментозные подходы
Индивидуализированные подходы к лечению
Психотерапия
Цифровые технологии и приложения
Нейробиологические исследования
Примите свою уникальность
Признайте и примите, что биполярное расстройство — это часть вас, но оно не определяет вашу личность. Каждый человек уникален, и вы — не исключение
Оставайтесь информированными
Узнавайте как можно больше о вашем состоянии. Чем больше вы понимаете о биполярном расстройстве, тем лучше сможете управлять его проявлениями.
Слушайте свое тело и разум
Обратите внимание на свои эмоциональные и физические состояния. Признаки усталости, изменения сна или настроения могут сигнализировать о необходимости дополнительной поддержки.
Стройте поддерживающее окружение
Общайтесь с людьми, которые понимают вашу ситуацию и поддерживают вас. Это могут быть друзья, семья, группы поддержки или терапевты.
Следуйте плану лечения
Сотрудничайте со своим лечащим врачом и следуйте рекомендациям относительно медикаментов и терапии. Не изменяйте курс лечения без предварительной консультации.
Занимайтесь творчеством или хобби
Искусство, музыка или любое другое увлечение могут стать выходом для выражения и регуляции эмоций, а также принести радость.
Будьте добры к себе
Не осуждайте себя за плохие дни. Помните, что каждый имеет трудности, и это нормально — воспринимать себя с состраданием и пониманием.
Образование и поддержка
Жить с биполярным расстройством сложно и непредсказуемо, но с поддержкой и правильным подходом можно жить полноценно и счастливо.
«Так важно подружиться с самим собой и найти свои способы гармонии, самое лучшее моё решение — довериться психологу…»
Love yourself
«Мы обычные люди, просто проживаем более эмоциональную жизнь... Проект — благодарность моим родным, моим друзьям, моему психологу, себе.»
Love yourself
«Мы обычные люди, просто проживаем более эмоциональную жизнь… Проект — благодарность моим родным, моим друзьям, моему психологу, себе.»
Что почитать
Маша Пушкина, Евгений Касьянов Биполярное расстройство гид по выживанию для тех, кто не видит белой полосы
Маша Пушкина Без масок Биполярники
Януш Рыбаковский Лики маниакально-депрессивного расстройства
Автор и дизайнер: Горячева Ольга
Дарья Варламова, Антон Зайниев С ума сойти
Джеймисон Кей Беспокойный ум: Моя победа над биполярным расстройством
Маша Пушкина Биполярка: как живут и справляются с собой люди с БАР
Материалы: Книги, только те, что прочитала сама и могу их рекомендовать + нейросети
Автор и дизайнер: Горячева Ольга
Материалы: Книги, только те, что прочитала сама и могу их рекомендовать + нейросети
Что почитать
Маша Пушкина, Евгений Касьянов Биполярное расстройство гид по выживанию для тех, кто не видит белой полосы
Маша Пушкина Без масок Биполярники
Януш Рыбаковский Лики маниакально-депрессивного расстройства
Дарья Варламова, Антон Зайниев С ума сойти
Джеймисон Кей Беспокойный ум: Моя победа над биполярным расстройством
Маша Пушкина Биполярка: как живут и справляются с собой люди с БАР